Ha rendszeresen jársz edzőterembe, vagy otthon erősítesz, akkor a céljaid eléréséhez szükség van egy tervre. A konkrét lépések megtervezése, azok nyomon követése láthatóvá teszi a fejlődést és a kitűzött célok elérését. Az edzésnaplóban rögzítheted az egyes edzéseken végzett munkát, az elvégzett gyakorlatot, terhelést, ismétlésszámot és sorozatokat, de a kardióedzés hosszát, az elégetett kalóriát is. Vezetheted a súlyod alakulását, feljegyezheted, hogy egy hónap során milyen napokon végeztél edzésmunkát. Egy tűzőgéppel összefoghatod az oldalakat, sőt, ha egy vastagabb kartont teszel borítónak, egy tartós és hasznos eszköz lesz a kezedben, hogy követni tudd a fejlődésedet! Nyomtasd ki ezt a néhány oldalt, és máris a kezedben egy 32 oldalas jegyzetfüzet! Tekintsd meg többi termékemet, is, melyek között találsz olvasónaplót, színházi naplót, karácsonyi tervezőt, utazástervezőt, vérnyomásnaplót, autósnaplót, tanári tervezőt és még sok minden mást! A termék digitális, letöltés után nyomtatható és használható. A4-es fekvő formátumban félbehajtva máris lapozható noteszt kapsz. PDF vagy JPG formátumban küldöm. Mit tartalmaz? - 16 nyomtatható oldal - nyomtatás után, félbehajtva 34 oldalas jegyzetfüzet - egy belső oldal a legfontosabb adatoknak és céloknak - 25 oldal az egyes edzéseken elvégzett munka rögzítésére - 8 hónapra elegendő havi tervező - jegyzetek - éves naptár A terméklapon látható képek nem tartalmazzák az összes, letölthető oldalt. *** Segítség a nyomtatáshoz: A legegyszerűbb A4-es méretű fénymásolópapírt javaslom használni, hogy könnyen félbehajtható legyen nyomtatás után. Ha megérkezett a noteszed, nyisd meg, majd a nyomtatás funkciót választva nyomtasd ki. Figyelj arra, hogy a nyomtatás kétoldalas legyen, és hogy az átfordítás beállítása "átfordítás a rövid oldal mentén" legyen. Ha kinyomtattad, minden oldalt egyesével hajts félbe úgy, hogy az 1., 3., 5., 7., 9., 11. stb. oldal nézzen feléd. Tedd egymásba őket, ebben az oldalszámok segítenek. Ha bármi kérdésed van, írj, és segítek! :)